1. Discutir com seu instrutor e um grupo de excursionistas o significado do lema:
“Não tire nada além de fotos, e não deixe nada além de pegadas”.
2. Conhecer os principais conceitos em relação a vestuário, calçados e equipamentos para tempo chuvoso.
3. Conhecer os princípios essenciais à escolha de uma boa mochila. Em situação de emergência, o que pode ser usado no lugar de uma mochila?
4. Saber que objetos são essenciais no excursionismo;
5. Que tipo de saco de dormir é melhor para a região onde vai acampar? Conhecer pelo menos três tipos.
6. Saber arrumar uma mochila adequadamente.
7. Que tipos de alimentos são melhores para um excursionismo? Visitar um supermercado e relacionar os alimentos encontrados que são apropriados. Com seu instrutor:
a. Preparar um cardápio para uma excursão de fim de semana, usando alimentos comprados num supermercado.
b. Aprender as técnicas de medir, embalar e etiquetar alimentos que serão colocados na mochila, para a excursão.
c. Fazer um lanche para a caminhada.
8. Saber as medidas de prevenção, os sintomas, e os primeiros socorros para:
a. queimadura de sol
b. bolhas
c. hipotermia
d. insolação
e. exaustão
f. mordida de cobra
g. cólicas
h. desidratação
i. cãimbra
9. Ter um estojo de primeiros socorros na mochila, e saber como usá-lo?
10. De acordo com seu peso, qual o peso máximo que você deveria carregar?
11. Saber três maneiras de encontrar direção a seguir sem uma bússola. Demonstrar pelo menos duas delas.
11. Demonstrar o modo correto de colocar e tirar uma mochila sozinho e com ajuda de um companheiro.
12. Participar numa excursão de fim de semana com caminhada de pelo menos oito quilômetros, cozinhando suas refeições.
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