ESPECIALIDADE DE ATLETISMO

1. Correr 50 metros rasos no tempo correspondente ao seu sexo e idade como a seguir:

Meninos Meninas
Idade Tempo Idade Tempo
10 8´2´´ 10 8´5´´
11 8´0´´ 11 8´4´´
12 7´8´´ 12 8´2´´
13 7´5´´ 13 8´2´´
14 7´1´´ 14 8´0´´
15 6´9´´ 15 8´1´´
16 6´7´´ 16 8´3´´

2. Durante uma corrida rápida, qual parte do pé deve tocar o chão primeiro durante a passada? Qual é a posição correta dos braços e da cabeça?

3. Correr os 600 metros no tempo correspondente ao seu sexo e idade como a seguir:

Meninos Meninas
Idade Tempo Idade Tempo
10 2´33´´ 10 2´48´´
11 2´27´´ 11 2´49´´
12 2´21´´ 12 2´49´´
13 2´10´´ 13 2´52´´
14 2´01´´ 14 2´46´´
15 1´54´´ 15 2´46´´
16 1´51´´ 16 2´49´´

4. Responder as seguintes questões sobre provas de distância:
a. Que duas histórias da Bíblia mencionam corredores de longas distâncias?

b. Quais as roupas apropriadas, incluindo tênis, para corridas de longas distâncias na região em que você mora?

c. Qual é o tamanho médio de uma pista de corrida?

d. Qual a distância percorrida numa maratona?

e. Que parte do pé deveria tocar o chão primeiro durante a passada?

f. Qual a posição apropriada dos braços e cabeça durante uma prova de distância?

g. Qual a maneira correta de respirar?

h. Quais as diferenças de correr numa pista, numa trilha ou numa estrada?

5. Fazer uma das provas a seguir pelo menos duas vezes, e registrar o melhor tempo:a. 50 metros com 4 barreirasb. 70 metros com 6 barreiras 6. Saltar em altura pelo menos cinco vezes e registrar o melhor salto.

7. Saltar em distâncias três vezes e registrar o melhor salto.

8. Fazer uma prova de velocidade com revezamento:a. Revezamento com passe visualb. Revezamento com passe cego