1. Relacionar dez benefícios de se estar em boa forma física.
2. Saber como as seguintes atividades ajudam uma pessoa a alcançar o equilíbrio para o corpo:
a. exercícios
b. alimentação adequada
c. estabilidade emocional
3. Definir os exercícios a seguir:
a. isométrico
b. isotônico
c. isocinético
d. anaeróbico
e. aeróbio
4. Conhecer o significado dos princípios envolvidos no programa de exercícios a seguir:
a. aquecimento
b. exercícios aeróbios
c. relaxamento
d. exercícios lozalizados
5. Saber como verificar os batimentos cardíacos em repouso e após a prática de exercícios.
6. Saber determinar o ritmo mínimo de batimentos cardíacos, para obter o melhor efeito no condicionamento aeróbio.
7. Usando os quatro passos dados no item 4, fazer um programa de exercícios com regularidade – no mínimo 4 vezes por semana – durante três meses. Manter um quadro com as seguintes informações:
a. tipo de exercícios de aquecimento
b. tipo de exercícios aeróbios
c. durante quanto tempo foram praticados exercícios aeróbios
d. tipos de ginástica localizada
Para cada período de exercícios, manter os batimentos cardíacos mínimos determinados no item 6, durante pelo menos 20 minutos.
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